Saiba definir o corpo masculino rápido.
Um guia passo a passo de treino em casa iniciantes masculino.
3 séries de 20. Deite-se, joelhos dobrados, suba. 3 séries de 20. Perfeito para treino em casa para iniciantes masculinos.
3 séries de 30s. Cotovelos no chão, corpo reto.Excelente para treino de pernas masculino.
3 séries de 10. Passo à frente, joelho a 90°. Bom para treino para ganhar massa muscular masculino.
3 séries de 15.Deite-se, levante braços e pernas. Ótimo para treino de musculação para iniciantes homens.
3 séries de 20. Pule abrindo e fechando pernas. Ideal para treino de musculação masculino.
3 séries de 10. Deite-se, mãos afastadas, empurre para cima. Ideal para treino de academia masculino.