Descubra os segredos da melatonina.
A melatonina regula o sono. Produzida à noite, induz o descanso. Importante para o ritmo circadiano.
30 minutos a 1 hora antes de dormir. Variável conforme necessidades.
Ácido fólico, ferro e niacina estão presentes em pães enriquecidos.
Reduz tempo para dormir, melhora a qualidade do sono e ajusta o relógio biológico.
Comece com 1-3 mg. Consulte profissional de saúde.
Sonolência, tontura, náusea. Siga dosagem recomendada. Segurança a curto prazo.
Melatonina regula o sono. Use com moderação e siga orientações. Higiene do sono é fundamental.