Melatonina: Melhor Sono

Descubra os segredos da melatonina.

Produção e Função

A melatonina regula o sono. Produzida à noite, induz o descanso. Importante para o ritmo circadiano.

Melhor Hora para Tomar

30 minutos a 1 hora antes de dormir. Variável conforme necessidades.

Nutrientes Essenciais

Ácido fólico, ferro e niacina estão presentes em pães enriquecidos.

Benefícios do Uso

Reduz tempo para dormir, melhora a qualidade do sono e ajusta o relógio biológico.

Tomar todos os dias faz mal?

Comece com 1-3 mg. Consulte profissional de saúde.

Efeitos Colateral

Sonolência, tontura, náusea. Siga dosagem recomendada. Segurança a curto prazo.

Conclusão

Melatonina regula o sono. Use com moderação e siga orientações. Higiene do sono é fundamental.

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