Ganhar Força em Casa

Melhores exercícios para ganhar força.

Ganhe Força em Casa! 

Como aumentar a força física em casa? Descubra exercícios eficazes para aumentar sua força sem sair de casa. 

Plano Treino em Casa

Flexões, 3 séries de 10. Deite-se, empurre para cima.

Exercícios Físicos Diários

Prancha, 3 vezes, 30 seg. Deite-se, levante o corpo.

Manual de Exercícios Físicos 

Afundos: 3 séries de 10. Dê um passo à frente, agache.

Treinos em Casa

Burpees, 3 séries de 10. Agache, estenda, pule.

Malhar em Casa

Abdominais, 3 séries de 20. Deite-se, levante o tronco.

Treino Funcional em Casa

Superman, 3 vezes, 30 seg. Deite-se, levante braços e pernas.

Exercícios Para Fazer em Casa

7 Exercícios para Perder Barriga