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Alimentação Saudável Mantenha uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras para aliviar os sintomas da menopausa.
Pratique exercícios regularmente, incluindo aeróbicos e exercícios de fortalecimento para melhorar seu equilíbrio hormonal.
Considere a TRH com a orientação de um médico para equilibrar seus hormônios e reduzir sintomas como ondas de calor.
Experimente suplementos naturais, como o óleo de prímula, para aliviar os sintomas da menopausa de forma mais suave.
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, para reduzir o estresse e a ansiedade durante a menopausa.
Procure a orientação de um profissional de saúde para um plano personalizado de combate aos sintomas da menopausa.
Compartilhe sua jornada com amigos e familiares e considere grupos de apoio para lidar com a menopausa de maneira mais positiva.