Metabolismo e Emagrecimento.
B12 (origem animal), B6 (carne, vegetais), B3 (carnes, grãos). C, D, E também importantes.
Abacaxi (vit. C), açaí (antioxidantes), cereja (antocianinas), kiwi (C, K), limão (C, antioxidantes).
Chá verde. Infusão: 1 colher de chá em água quente por 5 minutos. Consuma 3-4 xícaras/dia.
Caminhe, corra, nade - atividades aeróbicas mantêm o metabolismo ativo e ajudam na queima calórica.
Coma porções menores em intervalos regulares para manter o metabolismo estável e evitar picos de açúcar no sangue.
Beba água suficiente, pois a desidratação pode diminuir o metabolismo e prejudicar processos metabólicos.
Priorize o sono para evitar interrupções no metabolismo causadas pela falta de descanso.