Confira os próximos Stories para saber mais!
Este é um exercício clássico que fortalece os músculos do peito, tríceps e ombros.
Excelentes para fortalecer as pernas, quadril e glúteos. Eles também envolvem os músculos centrais para manter a estabilidade.
Exercício de estabilização que fortalece o core (abdômen e região lombar), além de trabalhar ombros e costas.
Posicione as mãos em forma de triângulo, mantenha os cotovelos próximos e o corpo reto, depois empurre para cima.
Você faz flexões com as pernas elevadas, usando uma superfície elevada, como uma cadeira. Ênfase nos músculos do peito.
Ótimas opções para queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular. Começar com caminhadas e progredir para corridas
Manter uma dieta equilibrada, exercícios regulares e cuidar da saúde mental são fundamentais.