Exercicios Abdominais Perder Barriga.
Deite-se de costas, dobre as pernas, e levante o tronco. 15-20 repetições, 2-3 séries.
Deite-se de costas, pernas retas para cima, e abaixe lentamente. 12-15 repetições, 3 séries.
Deite-se de costas, levante pernas e braços formando um "V". 15-20 repetições, 2-3 séries.
De bruços, antebraços no chão, mantenha corpo alinhado. 30-60 segundos, 3 séries.
Deite-se de lado, levante o corpo apoiado no antebraço. 30-45 segundos de cada lado, 3 séries.
Em pé, pés afastados, agache até 90 graus e levante lentamente. 15-20 repetições, 3 séries.
Corra no lugar em uma esteira. 30 minutos, ajuste a velocidade conforme sua condição física.